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    冬天來了，在這個季節(jié)，不但氣候寒冷，而且空氣也變得越來越干燥，在這個階段準(zhǔn)媽媽非常容易患上便秘。大家可別小看便秘，便秘嚴(yán)重起來可能會引發(fā)早產(chǎn)。下面，小編就為大家詳細(xì)解讀“孕期便秘”這一問題：

    冬季是孕婦便秘的高發(fā)時期

    你知道嗎？在冬季，很多準(zhǔn)媽媽都會患上便秘。這是因?yàn)閼言泻螅栽屑に氐脑黾?，降低了腸胃平滑肌的張力，導(dǎo)致排便的困難。另外，天氣變冷，空氣干燥，在氣候的影響下準(zhǔn)媽媽就會出現(xiàn)排便不暢的煩惱。

    便秘對孕婦和寶寶的不利影響

    “便秘”絕不是小問題，它可能會對孕婦和胎兒都會帶來不利影響，主要有以下幾點(diǎn)：

    1.影響食欲。便秘后，準(zhǔn)媽咪會感到有強(qiáng)烈的排便感，但始終都排不出來，這便會導(dǎo)致腸胃脹氣，引起不適，不僅心情會受到影響，而且還會降低食欲。

    2.引發(fā)痔瘡。便秘時，糞便中的水分可能會再次被腸道所吸收，這樣會讓糞便愈發(fā)干燥。于是，在排便時準(zhǔn)媽媽的腸粘膜便會因此受傷，出現(xiàn)便血癥狀，甚至?xí)T發(fā)痔瘡。

    3.影響胎兒發(fā)育。倘若嚴(yán)重便秘，那么就可能會使得糞便中的毒素又被重新回收到準(zhǔn)媽媽的血液里，導(dǎo)致腸道中堆積著大量“毒物”。長久以往，這便會給正在發(fā)育的胎兒帶來影響。

    4.引發(fā)早產(chǎn)。對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說，如果便秘嚴(yán)重，就可能會出現(xiàn)腸梗塞，繼而導(dǎo)致直腸脫垂，便可能會帶來早產(chǎn)危機(jī)。因此，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要重視這一問題。

    準(zhǔn)媽媽冬季便秘怎么辦

    倘若在冬季不幸“撞”上了便秘，準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對呢？別著急，小編這就給各位出謀劃策：

    1.保持輕松

    出現(xiàn)便秘不適時，準(zhǔn)媽媽無需太過緊張，也別給自己太大的精神壓力，否則你的過度擔(dān)心支會讓便秘更加嚴(yán)重！建議各位一定要保持放松的心態(tài)，樂觀面對任何挑戰(zhàn)。

    2.適當(dāng)運(yùn)動

    建議準(zhǔn)媽媽在早晨或者吃飯后可以與家人結(jié)伴去散散步，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪?qiáng)腸胃蠕動，消除便秘不適。

    3.合理飲食

    便秘來襲，飲食安排就要及時調(diào)整。建議多吃點(diǎn)纖維素含量高的食物，比如土豆、香菇、紅薯、蘋果、菠菜等等。另外，不要養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，注意營養(yǎng)的均衡吸收，絕不可食用辛辣食品。

    4.科學(xué)補(bǔ)鈣

    秋冬季，隨著日照時間的減少，很多準(zhǔn)媽媽都會選擇使用鈣劑來補(bǔ)鈣，這自然是沒有錯。但是你知道嗎？一般的鈣劑會帶來便秘的“副作用”，因此補(bǔ)鈣千萬不能太盲目。其實(shí)，想要“補(bǔ)鈣”與“防便秘”二者兼得也不是不可，只要找到含有山梨醇的鈣劑就可以輕松解決。因?yàn)樯嚼娲伎芍^是“便秘”的勁敵，它能夠幫助腸道調(diào)節(jié)菌群，加速腸道蠕動，有效促進(jìn)排便。而美國迪巧維D咀嚼片正含有這一寶貴成分，讓媽媽在補(bǔ)鈣的同時，避免被便秘所煩惱。值得注意的是，迪巧維D咀嚼片特別設(shè)計了水果口味，深受眾多準(zhǔn)媽媽的喜愛，不僅口味好，而且還能助力胎兒成長，可謂是一舉多得！

    5.睡眠充足

    除了以上的四點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽還要注意睡眠，要保證睡眠充足，提高睡眠質(zhì)量，這樣有效才能減輕便秘不適！

    怎么樣？看了以上的秘笈，相信準(zhǔn)媽媽再也不會為“便秘”所煩惱了，科學(xué)生活，綠色飲食，在保證自身健康的同時，也能促進(jìn)胎寶寶的成長發(fā)育！

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